스트레스5 몸이 아픈데 검사하면 정상이면 의심해봐야 할 병! 스트레스가 초래하는 숨은 질환 자율신경 실조증자율신경 실조증이란? (자율신경계의 기능과 불균형)인체는 항상성을 유지하기 위해 **자율신경계(Autonomic Nervous System, ANS)**라는 정교한 신경망을 활용합니다. 자율신경계는 우리가 의식적으로 조절할 수 없는 신체 기능을 자동으로 조절하는 역할을 하며, 인체의 **항상성(homeostasis)**을 유지하는 데 필수적입니다.자율신경계는 **교감신경(Sympathetic Nervous System, SNS)**과 **부교감신경(Parasympathetic Nervous System, PNS)**으로 구성되며, 두 신경이 균형을 이룰 때 건강한 생리적 기능이 유지됩니다.교감신경(SNS): 외부 자극에 반응하여 신체를 ‘싸우거나 도망가게’(f.. 2025. 3. 1. 당신의 면역력이 낮아지는 뜻밖의 이유 3가지 면역력 저하는 단순한 피로나 스트레스 때문만이 아닙니다. 최신 연구에 따르면, 우리가 무심코 하는 생활 습관과 환경적 요인이 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 1. 수면 부족보다 더 위험한 ‘수면의 질’ 저하많은 사람들이 면역력을 유지하기 위해 충분한 수면을 취해야 한다는 사실은 알고 있습니다. 하지만 ‘몇 시간’ 잤느냐보다 ‘얼마나 깊고 질 좋은 수면을 취했느냐’가 훨씬 더 중요합니다.미국 스탠퍼드 의과대학의 연구에 따르면, 수면 중 사이토카인(Cytokines)이라는 면역 단백질이 분비되어 체내 방어 기능을 조절합니다. 하지만 수면의 질이 저하될 경우 이 단백질의 생성이 감소하며 면역 체계가 약화됩니다.수면의 질이 면역력에 미치는 주요 영향사이토카인 분비 감소면역 반응을 조절하는 **사이토카인(In.. 2025. 2. 28. 스트레스만 줄여도 혈압이 내려간다? 고혈압을 낮추는 의외의 방법 5가지 고혈압 관리, 약만이 답이 아닙니다. 스트레스 조절부터 생활 습관까지, 혈압을 낮추는 과학적이고 의외의 방법 5가지를 소개합니다.고혈압, 정말 스트레스와 연관이 있을까?고혈압은 전 세계적으로 수억 명이 앓고 있는 대표적인 만성 질환입니다. 보통 나트륨 섭취, 운동 부족, 유전적 요인 등이 주요 원인으로 알려져 있지만, 스트레스가 혈압 상승의 중요한 요인이라는 사실은 간과되는 경우가 많습니다.스트레스가 지속되면 교감신경이 활성화되면서 아드레날린과 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬들은 혈관을 수축시키고 심박수를 증가시켜 혈압을 높이는 역할을 합니다. 실제로 미국심장협회(AHA)의 연구에 따르면, 만성적인 스트레스는 고혈압 위험을 30% 이상 증가시킬 수 있다고 합니다.따라서 스트레스를 .. 2025. 2. 14. 소화 안 될 때 ‘이것’만 피하면 속이 편해진다! 소화가 잘되지 않는 원인은 단순히 과식 때문이 아닙니다. 특정 음식이나 생활 습관이 위장 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 소화를 방해하는 주요 원인과 피해야 할 음식, 그리고 속을 편안하게 하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.소화가 안 될 때, 단순한 문제일까?식사를 하고 나면 속이 더부룩하거나 답답한 느낌이 들 때가 있습니다. 소화가 원활하게 되지 않으면 불편함이 지속되고, 트림이 잦아지거나 가스가 차는 증상까지 동반될 수 있습니다. 단순히 소화제 한 알을 먹고 넘어갈 수도 있지만, 만약 이런 증상이 반복된다면 문제의 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 소화불량은 위장 자체의 기능 저하뿐만 아니라 식습관, 특정 음식 섭취, 스트레스 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 소화를 방해하는 특정.. 2025. 2. 11. 잠을 많이 자도 피곤한 이유? 내 몸이 보내는 경고 신호 4가지 잠을 충분히 자도 계속 피곤하다면 단순한 수면 부족이 아닌 건강상의 문제일 가능성이 큽니다. 수면 무호흡증, 갑상샘 기능 저하, 철분 결핍, 스트레스 등의 원인이 될 수 있으므로 정확한 원인을 파악하고 해결하는 것이 중요합니다.충분한 수면에도 피로가 지속되는 이유는 무엇일까? 많은 사람들이 ‘잠을 많이 자면 피로가 풀린다’고 생각합니다. 그러나 현실에서는 8~9시간 이상 푹 자도 여전히 몸이 무겁고 피곤함을 느끼는 경우가 많습니다. 오히려 충분한 수면을 취했음에도 피곤이 가시지 않는다면, 이는 단순한 피로가 아니라 우리 몸이 보내는 경고 신호일 가능성이 큽니다.수면의 양은 충분하지만, 질이 낮거나 신체 내부에서 이상이 발생했을 때 피로감이 계속될 수 있습니다. 이러한 현상이 지속된다면 기저 질환을 의심해.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음
