숙면2 숨겨진 공포: 저녁에 먹으면 독이 되는 음식 5가지 저녁 식사 후에 먹는 음식이 건강에 미치는 영향을 아시나요? 잘못된 저녁 식습관은 소화기계 장애, 신경계 피로, 수면 장애, 체지방 증가, 호르몬 불균형을 초래할 수 있습니다. 오늘은 저녁에 섭취하면 독이 되는 음식 5가지를 임상 연구와 함께 보여드리겠습니다.저녁 식사가 중요한 이유 – 생체 리듬과 대사 과정의 변화현대인들은 바쁜 일상 속에서 아침과 점심을 가볍게 해결한 뒤, 저녁에 과식을 하는 경향이 강합니다. 그러나 이는 신체 대사 과정과 서카디안 리듬(circadian rhythm, 생체 시계)을 거스르는 행위로, 체내 인슐린 저항성 증가, 소화기 부담 가중, 간 기능 저하 등의 문제를 유발할 수 있습니다.특히 저녁 시간에는 부교감 신경(parasympathetic nervous system) 이 .. 2025. 3. 1. "불면증"은 이렇게 해결하라! 숙면을 돕는 생활 습관 10가지 당신의 불면증, 방치하면 더 위험하다!밤마다 뒤척이며 "왜 이렇게 잠이 안 올까?" 고민한 적이 있는가?눈을 감아도 쉽게 잠들지 못하고, 새벽까지 스마트폰을 만지작거리다가 겨우 잠들어도 아침이 되면 피곤이 가시지 않는다. 이런 일이 반복되면 단순한 수면 부족이 아니라 **만성 불면증(Chronic Insomnia)**으로 이어질 수 있다.수면 부족은 단순한 피곤함을 넘어 면역력 저하, 우울증, 기억력 감퇴, 심혈관 질환 증가 등 심각한 문제를 초래할 수 있다. 하지만 다행히도, 몇 가지 생활 습관을 바꾸는 것만으로도 숙면을 유도할 수 있다.이번 글에서는 불면증을 해소하고 깊은 숙면을 돕는 과학적으로 검증된 생활 습관 10가지를 소개한다. 수면 부족으로 고통받고 있다면 지금부터 하나씩 실천해 보자. 당신의.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음
