근육통1 근육통 없이 운동하는 법! 젖산 배출을 돕는 최적의 식단 운동 후 근육통이 발생하는 원인과 젖산의 역할운동 후 경험하는 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)은 단순한 피로감이 아니라 근섬유의 미세한 손상으로 인해 발생하는 생리학적 현상입니다. DOMS는 운동 후 24~72시간 내에 가장 심하게 나타나며, 근육의 회복 과정에서 염증 반응과 신경 민감도가 증가하면서 통증을 유발합니다.흔히 운동 후 근육이 뻐근한 이유를 ‘젖산(Lactic Acid)이 쌓였기 때문’이라고 오해하는 경우가 많습니다. 하지만 젖산은 해당과정(glycolysis)의 부산물로서, 격렬한 운동을 할 때 에너지를 공급하는 과정에서 일시적으로 생성될 뿐, 운동 후 몇 시간 내에 간과 신장에서 빠르게 제거됩니다. 즉, 근육통의 직접적인 원인은 젖산 축적이 아니라.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
